Tidur yang berkualitas tidak hanya terjadi pada malam hari — hal itu dipengaruhi oleh kebiasaan kita sepanjang hari. Apa yang kita lakukan di pagi dan siang hari sangat berpengaruh terhadap kemampuan tubuh…
Cara Menciptakan Suasana Kamar yang Mendukung Tidur Tenang
Kualitas tidur yang baik tidak hanya bergantung pada berapa lama kita tidur, tetapi juga seberapa nyaman lingkungan di sekitar kita. Ruang tidur yang tenang, bersih, dan teratur membantu tubuh dan pikiran merasa…
Langkah Sederhana untuk Menjaga Ritme Tidur yang Seimbang
Tidur bukan hanya waktu bagi tubuh untuk beristirahat, tetapi juga proses alami di mana sistem internal memulihkan diri setelah aktivitas sepanjang hari. Namun, kualitas tidur tidak hanya ditentukan oleh lamanya waktu tidur,…